Las migrañas y los alimentos. Tienes que leer esto para evitarlas

amnesia

Las migrañas son episodios reiterados de dolor de cabeza que pueden llegar a ser incapacitantes para quienes los padecen. Por lo general está asociada a una herencia genética y lo sufren más las mujeres que los hombres. Hay alimentos que influyen en el sistema vascular, por lo general aquellos que generan migrañas son los que tienen un alto contenido de sal, el alcohol y los que contienen agentes alergénicos. Se recomienda ir haciendo pruebas con cada uno de los que sospechamos pueden ser la causa de los fuertes dolores de cabeza. Consumiendo, observando y descartando.

Es importante destacar que los dolores de cabeza recurrentes y agudos, deben ser evaluados por un especialista en neurología, quien será el que determine si no hay un factor biológico, alguna enfermedad subyacente o se trata simplemente de una condición que se detona por diversos factores, entre ellos, uno de los más comunes es el estrés o alergias alimenticias.

La alimentación es un elemento clave para prevenir o tratar nuestros casos de migraña. Entre los alimentos con elementos que ayudan a combatir la jaqueca, tenemos los siguientes:

 

Café

El café es una bebida milenaria que tiene detractores y defensores. Su aroma es uno de los más agradables, pero por años le han endilgado efectos nocivos para la salud. Esto se ha revertido en los últimos tiempos, ya que se ha demostrado que es una fuente de antioxidantes muy importante. A parte de eso, la cafeína puede proporcionarte alivio para la migraña (la cafeína es un ingrediente importante en muchos medicamentos para el dolor de cabeza), pero si es consumida en exceso, puede ser causante de migrañas.

 Pescado

Es una fuente idónea de omega-3 y una forma muy saludable de consumo de proteína animal. El pescado puede ser un alimento muy beneficioso cuando se trata de combatir la migraña. Si eres una persona propensa a estos males, debes evitar las carnes procesadas que pueden incrementar los síntomas e incrementar el consumo de pescados, especialmente los llamados pescados azules.

 Espinacas

La riboflavina o vitamina B2, es un gran aliado en la batalla contra la migraña. Si eres un poco grande, tal vez recuerdes a “Popeye el marino”, una dibujo animado de hace décadas, cuyo personaje central se convertía en una especie de super héroe al consumir una lata de espinacas. El mensaje tiene mucho que ver con la realidad, ya que si bien no nos van a crecer los músculos y tendremos de golpe una fuerza especial, sí tendremos más energía y una mejor oxigenación en el cerebro con su consumo, lo cual nos puede ayudar a disminuir la aparición de dolores de cabeza.

 

Alimentos que no deberías ni oler si tienes migraña

 

La alimentación tiene una serie de factores desencadenantes de dolores de cabeza que pueden terminar convirtiéndose en migrañas. El consumo de alimentos que nos ayudan a prevenir es una herramienta fundamental, como también lo es evitar algunos pueden ocasionarlos.

 Cafeína

Es un componente que lo encontramos en el café, refrescos de cola y otros, té negro, entre otros. Cuando estamos habituados a la cafeína, la interrupción abrupta de su consumo puede desencadenar dolores de cabeza.

 Chocolate

El chocolate suele ser una delicia para el paladar, un placer de dioses para muchas personas que son fanáticos de su sabor, pero lamentablemente contiene feniletilamina, sustancia que puede ocasionar que los vasos sanguíneos se expandan y contraigan, deviniendo en migrañas.

Frutos secos

Son muy saludables, pero también pueden detonar crisis de migraña. Si estás en un proceso migrañoso, evita su consumo.

Productos lácteos

Los productos derivados de la leche suelen acrecentar o estimular las migrañas tales como el queso y la mantequilla. De manera especial los quesos duros y alimentos preparados con queso. Se recomienda consumir el queso cottage, ricotta y queso crema, en lugar de los otros.

Vino tinto

Es un hecho, el exceso de vino tinto o alcohol pueden provocar dolores de cabeza de tipo migraña. En general muchas bebidas alcohólicas tienen estos efectos, sobre todo cuando se toman en exceso, ya que producen cambios bruscos en los niveles de glucosa circulante en la sangre, entre otros factores.

 

 

 

 

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